腰の問題(腰痛、重さ、硬さ、、)に対する理解③  ~「腰」の「固定」を外すには?~

7月 29, 2016 5:55 pm

 

「腰の問題に対する理解③」 です。

 

今回は、「腰」の「ロック」の外し方、

について、

お話ししたいと思います。

 

 

前回は、

「よく動く」「使い勝手のよい」腰は、

「不安定」でもあるため、

 

「脳」が「自動的」に「よく使う」使い方以外を、

制限しているというお話をしました。

 

 

また、「よく使う」使い方以外は、

「ロック(鍵)」をかけて「固定」して、

「脳」がわざわざ使わないようにしているため、

 

「痛み(腰痛)」などが起こった時にも、

「意識的」には直しにくい、

という、お話もしました。

 

 

「腰(骨盤まわり)」を、

「斜めうしろ」に押しこんで、「固定」するため、

「骨盤まわり」には、

「ねじれ」が生まれています。

 

 

この「押しこみ」「ねじれ」の「固定」から抜け出すためには、

どうしたらよいのでしょうか?

 

 

それは、「押しこんで」「ねじれ」ている方向と、

「反対側」に移動できるようになれば、いいのです。

 

 

要は、「ロック」をかけている、「反対側」に、

「腰まわり」が「移動」できるようになればいいのです。

 

 

ですが、ただでさえ、

「よく動く」「腰」を、

「脳」が「無意識」の中で、

わざわざ「固定」して「制限」しているものを、

簡単に「外して」「抜け出せる」のでしょうか?

 

 

実際には、

「腰まわり」の「ねじれ」は、

全身的に「反対方向」の「ねじれ」なども使って、

「帳尻を合わせている」ので、

 

この「腰まわり」だけを「意識」して、

直していくというのは、とてもむずかしいです。

 

 

実際には、「全身の動き」の中で、

調整していく必要があります。

 

 

この「ねじれ」や「押しこみ」から抜け出すための運動として、

以前、

「フラフープをまわす」ような動きを、

「押しこみ」と反対側の方(腰まわり)で行うような動きをセルフケアの一例としてあげました。

 

 

この動きをうまく行なえれば、ほとんどの方で「腰痛」は軽減するでしょう。

 

ですが、なかなか「立ったり」「座ったり」した中で、「腰を回す」という動きが、お一人ではわかりにくい方も多いと思います。

 

 

 

ですので、次回は、

「寝た」姿勢でおこなえる、セルフケア(調整運動)を、

紹介したいと思います。

 

 

 

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