なぜ、「スクワット」をしても、「膝」の力がつかないのか?

8月 19, 2016 3:16 pm

今回は、

なぜ、「スクワット」をしても「膝」の力がつかないのか?

という、お話です。

 

 

「スクワット」は、

「膝」の「屈伸運動」で、

 

「大腿(ふともも)」や「殿部(おしり)」の「筋肉」を

鍛えるために行なうことが多い「筋トレ」です。

 

 

この「スクワット」は、

「膝」の力をつけるために、よく指導される「筋トレ」で、

 

「膝痛」など、「膝」に症状がある人は、

1度くらい指導されたことがあると思います。

 

 

ですが、

「膝」に問題のある人が、

この「スクワット」を行なっても、

 

「膝」に力がついたり、

「膝」の症状が軽くなったと感じた人は、

少ないのではないでしょうか?

 

 

それは、なぜか?

 

 

それは、

「膝」に症状のある人は、

「膝」の位置関係もふくめて、

「姿勢」の取り方、体の「使い方」を直さないと、

 

「スクワット」では、

「膝」の力が働かないからです。

 

 

正確に言うと、

「スクワット」でつけたい、

「膝関節」まわりの「筋肉」ではなく、

 

「大腿(ふともも)」裏の「筋肉」を使うような

運動になってしまうからです。

 

 

「膝」に症状がある人の多くは、

「膝」が、「ななめ外側」に「押し出され」て、

「膝関節」は、「内向き」に「ねじられ」た状態になっています。

 

 

この状態では、

「膝関節」の裏では、

「大腿(ふともも)」や「下腿(ふくらはぎ)」の後ろの「筋肉」、

(「ハムストリングス」「下腿三頭筋」「膝窩筋」、、)などが、

 

「ななめ後ろ」への「押しこみ」を、

「受け止めて」いることになります。

 

 

この状態で、

「スクワット」をしても、

「大腿」「下腿」「膝関節」の裏の「筋肉」に、

「よりかかった」状態なので、

 

「膝関節」まわりの「筋肉」は、

思ったように働いてくれないのです。

 

 

「スクワット」を「筋トレ」で行う目的のほとんどは、

「膝」まわり、特に「膝関節」前面の、

「大腿四頭筋」を鍛えて、

「膝関節」の「安定性」や「保護」を図ろうというものです。

 

 

ですが、

実際には、「膝関節」の「保護」のためには、

「大腿四頭筋」ではなく、

「膝関節」まわりの小さい「筋肉」(「インナーマッスル」)を働かせて、

「膝関節」の「安定」「保護」を求めなければなりません。

 

 

ですので、

もともとの狙っている「筋肉」も違えば、

行なっている運動も、その効果を発揮しないというわけです。

 

 

実際には、この「スクワット」は、

しっかりと体の準備した状況で行なえば、

しっかり「膝関節」の「インナーマッスル」を働かせられ、

 

「膝関節」の「保護」「安定」のためにも、

十分その効果を発揮します。

 

 

では、そういった効果をしっかり得られるようにするには、

どうしたらいいのか?

 

 

それは、

「膝関節」が「ななめ後ろ」に「押しこまれ」て、

「膝関節」が「内向き」に「ねじられ」ている状態を、

修正してあげればよいのです。

 

そのためには、

上半身からも、「ななめ後ろ」に「押しこむ」力が働いているので、

「膝関節」だけの修正だけではないのですが、

 

この「ななめ後ろ」に「押しこまれた」状態から、

「抜け出す」ことで、

 

「スクワット」も、

しっかりと、本来の目的を果たす「筋トレ」に、

なるんですよ!

 

 

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