「腰痛」「首痛」「肩こり」を、タオルエクササイズ(セルフケア)で改善!

11月 2, 2016 4:54 pm

今回は、

当院で指導している、「タオルエクササイズ」を

紹介したいと思います。

 

 

「体幹(胴体)」「首」を中心とした、

「ねじれ」の固定から「抜け出す」ことと、

 

自然と「インナーマッスル」が働く状態にしていくことを、

目的としています。

 

 

「タオル」をポール(筒)状に丸めて、

そのタオル(ポール)の上で、

 

「胸郭(肋骨)」まわりを中心に

「スライド」させたり、「転がす」ように動かすことと、

 

「首」「頭」を、動きやすい方から、

軽く「回して」いくという調整運動を指導しています。

 

 

これを、「あお向け」「うつ伏せ」

両方で行ないます。

 

 

動画の方は、「腰痛」「首痛」「肩こり」の訴えで

来院されましたが、

 

セルフケアだけでも、これだけの効果がありますので、

試してみる価値はありますよ!

 

 

簡単な運動でも、体に合ったものを

体に合わせて行なうことが大事です。

 

 

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